[:ru]6 самых важных продуктов для улучшения зрения
♦Морковь. Содержит большое количество витамина А, который очень важен для поддержания остроты зрения, особенно в ночное время.
🔻Цветная капуста. Помогает улучшить зрение и улучшить питание глаз.
🔻Шпинат. Шпинат защищает глаза от различных заболеваний, в частности от катаракты.
♦Цитрусовые: киви, апельсин, лимон, мандарин укрепляют сосуды, в том числе глазные.
♦Рыба и рыбий жир. Являясь основным источником омега-жирных кислот, эти кислоты очень важны для предотвращения многих заболеваний глаз.[:uz]🔻Sabzi. Ko‘p miqdorda A vitaminini o‘z ichiga oladi, u ko‘rish o‘tkirligini, ayniqsa, kechasi ko‘rish qobiliyatini saqlashda juda muhimdir.
🔻Gulkaram. Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi va ko‘z oziqlanishini yaxshilaydi.
🔻Ismaloq. Ismaloq ko‘zni turli kasalliklardan, xususan, kataraktadan saqlaydi.
🔻Sitrus mevalar: Kivi, apelsin, limon, mandarin qon tomirlarini, shu jumladan ko‘z tomirlarini mustahkamlaydi.
🔻Baliq va baliq yog‘i. Omega yog‘ kislotalarining asosiy manbai bo‘lib, ushbu kislotalar ko‘plab ko‘z kasalliklarining oldini olishda juda muhimdir.[:en]The 6 most important products for improving eyesight
🔻 Carrot. Contains a large amount of vitamin A, which is very important in maintaining visual acuity, especially night vision.
Cauliflower. Helps improve vision and improves eye nutrition.
🔻 Spinach. Spinach protects the eyes from various diseases, especially cataracts.
🔻Citrus fruits: Kiwi, orange, lemon, tangerine strengthen blood vessels, including eye vessels.
Fish and fish oil. It is the main source of omega fatty acids, which are very important in the prevention of many eye diseases.[:tj]6 муҳимтарин маҳсулоти барои беҳтар назари
🔻 Сабзӣ. Дорои миқдори зиеди витамини А, ки хеле муҳим аст, барои нигоҳ доштани остроты назари, хусусан дар шаб.
🔻 Гулкарам. Кӯмак беҳтар рӯъе ва бењтар хӯрокпазӣ ва интиқоли ғизо чашм.
🔻 Спанак. Спанак муҳофизат чашмони аз бемориҳои гуногун, аз ҷумла аз катаракты.
🔻 Меваҳои ситрусӣ: киви, зарди, лимӯ, мандарин пурқувваттар рагҳои хунгузар, аз ҷумла рагҳои чашм.
🔻 Моҳӣ ва равғани моҳӣ. Ҳадди асосии манбаи Омега-серравѓан, ин кислотаи хеле муҳим аст, ки дар пешгирии бисер глазных бемориҳои.[:]
