1. Клетчатка – соединительная матоъ, ки дар фаровон мавҷуд дар боќле ва дигар лўбиеӣ, таъмин умеренное мазмуни глюкоза ва шакар хун. Глюкоза мумкин аст, ки даъват “топливом” барои мағзи сар.
2. Баҳрӣ шоколад торик дорои моддаҳои, ки дасткола хастагӣ ва поднимают кайфияти. Баҳрӣ шоколад торик инкишофи афзоиши таъминот endorphins (гормон хушбахтӣ). Сар мерасонад, ки таъсири мусбат оид ба маркази хурсандӣ дар мағзи сар, нигоҳ доштани фаъолияти организм дар як муқаррарӣ аст,. Шоколад кӯмак мекунад, суст ба раванди пиршавии. Баҳрӣ шоколад торик паст кардани эҳтимолияти инфаркта дили мардон 17 фоиз.
3. Чормащз дорои витаминҳо UC, B1, B2, ПҲ, каротин, ерирасон моддаҳои хиноны ва нафт муҳим равған, соединительные матоъ, намаки оҳан ва кобальта, инчунин руҳ. Древнегреческий историк Геродот ҳамчунин менависад, ки грецкие чормащз мусбат таъсир равонӣ фаъолият. Ғайр аз ин, чормащз мебошанд, ки сарчашмаи фолиевой кислотаи ва калсий.
4. Моҳӣ дорои миқдори зиеди кислотаи равғанӣ омега-3, инчунин полуненасыщенных равғанӣ, ки дорои аҳамияти калон барои умственного рушди наврасон ва кӯдакон. Боз, калсий, фосфор, ки дар рыбьем жире, благотворно таъсир отложения ҳангоми рахите ва остеопорозе.
5. Тыквенные семечки дорои руҳ, витаминҳо А, С ва Е, муфид барои мағзи сар. Руҳ масъул барои умри дубора бофтаҳои хун, назорат маориф инсулин ва паст кардани мушакҳо, нормализует фаъолияти простата ва репродуктивӣ мақомоти расулзода мӯзаи хосиятҳои ва противовоспалительные хосияти хун. Руҳ кӯмак мекунад, ки ба барқарор кардани мазза ва обоняния.
6. Помидор – ин маблағи пайвастагињои аз љињати биологї фаъол. Он дорои ҳамаи намудҳои пилтаресии шакар, кислотаи органикӣ — лимонную, яблочную, витаминҳо V1, V2, V3, K, R, V6, C, каротин ва бисер дигарон муфид маводи ғизоӣ. Помидор дорои ликопин, ки ба ҳисоб тавоност antioxidant, ва ҳангоми истеъмоли ғизо мағзи снабжает рагҳои хун кислородом.
7. Биринҷ дорои моддаҳои, ки ин ғизоӣ, ки барои бадан — каротин, витамини-RR, thiamine, маъданҳои кӯҳӣ, фолиевую кислотаи, клетчатку, ки мақоми ҳуҷайраҳои нав, аминокислотҳо. Онҳо асосан ба беҳтар кори системаи гардиши хун. Дар бадан хуб системаи гардиши хун низ мазкур аст, мозговая фаъолият.
