Necha soat dam olish inson uchun foydali?

Necha soat dam olish inson uchun foydali?

0-2 soat — bu oraliqdagi uyqu diqqatni jamlashning qiyinlashuvi va eʼtiborning keskin pasayishiga olib keladi.

3-4 soat — qonda qand miqdori keskin ko‘tariladi, tana vazni orta boshlaydi.

5-6 soat — organizm mushak massasini yo‘qotadi, ochlik hissi kuchayadi va shuning uchun odam tez-tez ovqatlanadi, vaqt o‘tishi bilan immunitet zaiflashadi va organizm tez-tez kasal bo‘lib qoladi.

6-7 soat — kognitiv funksiyalar va xotirani tiklash uchun bu uyqu miqdori minimal hisoblanadi.

7-8 soat — odam o‘z tanasini barqaror ushlab turishi mumkin, qondagi qand miqdori normal bo‘lib qoladi.

8-9 soat — kattalar uchun optimal uyqu miqdori.

10 soat — bunday uyqu to‘liq tiklanish uchun og‘ir stress yoki jismoniy faollikdan keyin kerak bo‘ladi.

 

Manba

(Visited 7 times, 1 visits today)
Понравилось? Пожалуйста поделитесь с друзьями.
Fikr bildirish

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Matn nusxasini olish taqiqlanadi! Shaxsiy ehtiyoj uchun kerak bo'lsa, telegram: @sadikovuz