Nonushtaga tuhum yesa nima bo’ladi?
Nonushta uchun pishgan tuxum to‘g‘ri tanlovmi? Albatta xa buning sababi:
✅ Tongda tuxum iste’mol qilsangiz yuqori kaloriyaga ega bo‘lasiz. Unutmang, nonushta kunlik energiyaning 25-30 foizini tashkil etishi lozim!
✅ Ko‘p miqdorda oqsil mushak massasining o‘sishi uchun muhim. Tuxumdagi A va E vitaminlari teri, tirnoq va sochni sog‘lom saqlash uchun muhim komponent bo‘lgan antioksidantlardir!
✅ Tuxumni suvda pishirib yeyish uni qovurib iste’mol qilishdan foydaliroqdir!
Что, если он съест яйца на завтрак?
Является ли яичница правильным выбором на завтрак? Конечно, причина этого в следующем:
✅Если вы едите яйца утром, у вас будет высокая калорийность. Не забывайте, что завтрак должен составлять 25-30% дневной энергии!
✅Для роста мышечной массы важно большое количество белка. Витамины А и Е в яйцах — антиоксиданты, являющиеся важными компонентами для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос!
✅Есть вареные яйца в воде полезнее, чем жареные!