🦽“Ofis xodimi sindromi”: Har yili 25 yoshdan oshganlarning 80 foizi umurtqa xastaligi bilan og‘riydi
Bunga asosan kam harakat va gavdani noto‘g‘ri tutish sabab bo‘ladi.
Shifokor quyidagilarni maslahat beradi:
🔸Har 1-2 soatda 5-10 daqiqa tanaffus qiling. Bu paytda tana va bosh harakatlarini bajaring.
🔸Ko‘p vaqt bir joyda o‘tiradiganlar kursi suyanchig‘iga maxsus ortopedik yostiq qo‘yishi mumkin.
🔸Ishni ertalabki badantarbiyadan boshlash qon tomirlari uchun foydali.
🔸Kun davomida esa zinadan piyoda ko‘tarilish, vaqti-vaqti bilan xona bo‘ylab yurish kerak.
🔸Qahva yoki qora choy va shirinliklar iste’molini kamaytiring.
🔸Kompyuter qarshisida ovqatlanmang, ekrandan chiqayotgan nur taomga ham ta’sir qiladi.
🔸Tizza bo‘g‘imlari bir xil bukilgan yoki yozilgan holatda qolib ketmasin, bunda ularning oziqlanish funksiyasi buziladi.
🔸Ko‘z mashqlarini ham bajarib turish juda foydali.
©️Respublika travmatologiya va ortopediya tibbiyot markazi direktori Murod Irismetov