▫️ Har kuni 500 g yangi sabzavot va mevalarni iste’mol qilishni qoidaga aylantiring.
▫️ Hatto bayramona stolda bo‘lsangiz ham tanaffus qiling va biroz yuring, keyin stolga qayting.
▫️ Ovqat paytida va undan keyin darhol suv ichmang. Ovqatdan oldin yoki 1-1,5 soatdan keyin suyuqlik iching.
▫️ Oshqozonga qo‘shimcha og‘irlik hosil qilmaslik uchun ovqatni yaxshilab chaynang.
▫️ Tushlikdan keyin biroz uxlashni xohlasangiz darhol yotmang. Biroz yurish tavsiya etiladi.
(Visited 8 times, 1 visits today)