[:ru]Преимущества ходьбы
Польза ходьбы…
🔺Если вы выработаете привычку гулять 4 раза в день по 10 минут, ваше артериальное давление будет в норме;
🔺100 ккал, если идти 15 минут в своем темпе. ты избавишься! Это дешевый и удобный способ похудеть;
🔺Гуляйте по 20 минут каждый день, чтобы избавиться от «бремени» тяжелого рабочего дня. Результат вас обязательно порадует;
🔺Те, кто хочет бросить курить, если пройдут 20 минут с сигаретой в руках, то за эти минуты это желание исчезнет само собой;
🔺Учёные отмечают, что 50 процентов тех, кто ввёл в привычку регулярно гулять, простудились. Потому что микробы и вирусы умирают, когда мы ходим;
🔺По мнению британских ученых, сердца людей, которые гуляют по 1 часу каждый день, устойчивы к последствиям ежедневного стресса и психического напряжения.[:uz]Piyoda yurishning foydalari
Piyoda yurishning samaralari…
🔺 Bir kunda 4 marotaba 10 daqiqadan piyoda yurishni odat qilsangiz, qon bosimingiz me’yorida bo‘ladi;
🔺 O‘z maromingizda 15 daqiqa piyoda yursangiz, 100 kkal. dan xalos bo‘lasiz! Bu ozishning arzon va qulay usulidir;
🔺 Og‘ir ish kunining “yuk”laridan xalos bo‘lish uchun har kuni 20 daqiqa piyoda yuring. Natija sizni albatta xursand qiladi;
🔺 Chekishni tashlashni istaganlar ham xumor tutganda 20 daqiqa piyoda yursalar, bu xohish ayni shu daqiqalarda o‘z-o‘zidan yo‘qolarkan;
🔺 Doimiy ravishda piyoda yurishni odat qilib olganlarning 50 foizi shamollashni yengil o‘tkazishganini olimlar ta’kidlashadi. Chunki aynan piyoda yurganimizda mikroblar va viruslar nobud bo‘larkan;
🔺 Britaniyalik olimlarning aniqlashicha, har kuni 1 soat davomida piyoda sayr qilgan kishilarning yuragi kundalik stress va ruhiy bosimlarning oqibatlariga chidamli bo‘lar ekan.
Преимущества ходьбы
Польза ходьбы…
🔺Если вы выработаете привычку гулять 4 раза в день по 10 минут, ваше артериальное давление будет в норме;
🔺100 ккал, если идти 15 минут в своем темпе. ты избавишься! Это дешевый и удобный способ похудеть;
🔺Гуляйте по 20 минут каждый день, чтобы избавиться от «бремени» тяжелого рабочего дня. Результат вас обязательно порадует;
🔺Те, кто хочет бросить курить, если пройдут 20 минут с сигаретой в руках, то за эти минуты это желание исчезнет само собой;
🔺Учёные отмечают, что 50 процентов тех, кто ввёл в привычку регулярно гулять, простудились. Потому что микробы и вирусы умирают, когда мы ходим;
🔺По мнению британских ученых, сердца людей, которые гуляют по 1 часу каждый день, устойчивы к последствиям ежедневного стресса и психического напряжения.[:en]Benefits of walking
Benefits of walking…
🔺 If you make a habit of walking 4 times a day for 10 minutes, your blood pressure will be normal;
🔺 100 kcal if you walk for 15 minutes at your own pace. you will get rid of! It is a cheap and convenient way to lose weight;
🔺 Walk for 20 minutes every day to get rid of the “burden” of a hard working day. The result will certainly please you;
🔺 Those who want to quit smoking, if they walk for 20 minutes while holding a cigarette, this desire will disappear by itself in those minutes;
🔺 Scientists note that 50 percent of those who have made a habit of walking regularly have had a cold. Because germs and viruses die when we walk;
🔺 According to British scientists, the hearts of people who walk for 1 hour every day are resistant to the consequences of daily stress and mental pressure.
Photo[:tj]Манфиатҳои роҳ рафтан
Фоидаҳои роҳ рафтан…
🔺 Агар шумо одат кунед, ки 4 маротиба дар як рӯз 10 дақиқа сайру гашт кунед, фишори хунатон муқаррарӣ мешавад;
🔺 100 ккал агар шумо 15 дақиқа бо суръати худ роҳ равед. халос мешавед! Ин роҳи арзон ва қулай барои аз даст додани вазн аст;
🔺 Ҳар рӯз 20 дақиқа сайру гашт кунед, то аз “бор”-и рӯзи корӣ халос шавед. Натижа албатта сизни хурсанд қилади;
🔺 Онҳое, ки мехоҳанд тамокукаширо тарк кунанд, агар дар даст сигор 20 дақиқа пиёда гарданд, дар он дақиқаҳо ин хоҳиш худ аз худ аз байн меравад;
🔺 Олимон қайд мекунанд, ки 50 дарсади онҳое, ки мунтазам роҳ рафтанро одат кардаанд, ба шамолхӯрӣ гирифтор шудаанд. Зеро ҳангоми роҳ рафтани мо микробҳо ва вирусҳо мемиранд;
🔺 Ба гуфтаи олимони бритониёӣ, қалби одамоне, ки ҳар рӯз 1 соат роҳ мераванд, ба оқибатҳои фишори ҳаррӯза ва фишори равонӣ тобоваранд.[:]