Sorry, this entry is only available in Ўзбекча. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Inson salomatligida uyquning o‘rni juda muhim. E’tiboringizga AQSHning Uyqu milliy fondi (National Sleep Foundation) turli yosh toifalalari bir sutkada qancha uxlashi kerakligi to‘g‘risida bergan tavsiyalarni havola qilamiz.
Inson yoshi o‘tgani sayin uyqusi qisqarib boraveradi. Bunga yuqoridagi infografika orqali shohid bo‘lishingiz mumkin.
Tabiiyki, eng ko‘p uxlovchilar chaqaloqlar — sutkasiga 14—17 soat.
Umuman, maktabgacha bo‘lgan davrda bolalarni ko‘p uxlatish tavsiya qilinadi.
Maktab davrida esa uyqu me’yori 9-11 soatdan (boshlang‘ich sinflar), 8-10 soatgacha (yuqori sinflar).
Katta yoshlilar uchun bir kunlik «norma» 7-9 soat. 65 yoshdan boshlab esa 7-8 soat uxlash kifoya.