⚠️Kunduzgi soatlarning qisqarishi tufayli odam tabiiy yorug‘likni kamroq oladi. Bu, o‘z navbatida, uyquchanlik va zaiflikka olib kelishi mumkin.
✅Noxush alomatlarning oldini olish uchun qahvani yashil choy bilan almashtiring, limonli suv iching va ko‘proq sitrus mevalarini iste’mol qiling.
✅Muntazam ravishda D vitamini va temirga boy ovqatlar, jumladan yog‘li baliq, tuxum, sut, yong‘oq, qizil go‘sht va yashil sabzavotlarni iste’mol qilish zarar qilmaydi.
